co do kreatyny

[...] czepiasz kolego zle zatytulowalem swoja wypowieedz zamiast suplementy powinno byc co innego :) poza tym na czym chcesz zbudowac mase jak nie na diecie + odpowiednia kombinacja wegli i bialek do uzupelnienia ? a co do "najmocniejszej kreatyny" to mialem na mysli Xtreme detonator ewentualnie widzalem także monochydrat kreatyny 1300 :)

[...] czy kreatyna przy HST jest dobrym rozwiazaniem? bo jezeli sila skacze to troche trudno chyba by bylo trzymac sie zalozonych ciezarow - moglibysmy nie wykorzystac sily kreatyny) Co do ciaglej suplementacji kreatyny (zdaje sie, ze 0.03g/kg tak?) to czy ktos testuje ten wariant? - jak tak to co to daje? Trenuje hmm bylo duzo przerw... [...]

witaj, dodatek ALA do kreatyny jak najbardziej fajna opcja, zwlaszcza stosujac miks, kreatyna, ala i weglowodany w porcji, wiec bym widzial dla niej miejsce glownie w porze okolotreningowej, dobrze sprawdza sie rowniez podczas ladowania weglami, jak ktos wykonuje strategie tego typu. co do kwasu fosfatydowego, tutaj jednak brakuje badan, by [...]

[...] w desen 5x5 . Zero maszyn , wolne ciezary i w miare ciagly progres silowy Potem moze go wrzuce zeby bylo jasniej Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc [...]

Co do gainera 737 megabola to jest on do dupy.Sam właśnie kończe 3 kg wiadereczko i jestem mega nie zadowolony.Do dupy smak,rozpuszczlność a co najgorsze to zero efektów.Głupi byłem że kupiłem. Nie kupujcie tego gówna!!!! Aha.Nie mam uprzedzeń do firmy megabol!Z kreatyny tej firmy jestem zadowolony!

Bardzo dziękuję za miłe słowa i ciepłe przyjęcie. Bardzo mnie to cieszy, na pewno da mi to kopa w dupę i zmotywuje do działania w "słabszych chwilach". Relacja z dziś; tradycyjnie dieta inna od tej z wczoraj i inna od tej jutro. Ma to zapewne swoje plusy, jak i minusy. Dziś znów troszkę mniej kcal, ale wybieram się na "potańcówkę", wpadnie trochę [...]

więc chyba tak zrobie mono wezme z sfd albo z ostrovitu bo tez cena zachęca a do tego dodatki typu bcaa i carbo sie dokupi Shotgun ma w jednej porcji te 5g kreatyny? a co do tego jako przedtreningówka to jakiego pokroju jest? miałem jedna próbke S.A.W 10g ale zbytnio jej nie poczułem a czytałem gdzies że to porównywalne odżywki ale w sumie h*j [...]

[...] d3 z k2, ew. jakis fajny b-complex i epa z dha. wsio :-) trochę za dużo :-) w takim razie leć cykl na kreatynie tak żeby Ci wyszło 16tygodni. Co do nitro zobacz ile tam jest kreatyny i wtedy mono czy jabłczanu mniej, wystarczy zwykłe mono: proch: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html lub kapsułki: [...]

Ja bym nie mieszal w jednej porcji kreatyny z bialkiem (czyli gainerem, ktory je zawiera). Jablczan z mono mozesz brac spokojnie, to sprawdzone przez wielu skuteczne połączenie (wpisz sobie w wyszukiwarce "CP+mono"). Co do dlugosci trwania cykli, to teraz panuje moda na okolo 8 tygodniowe, chociaz osobiscie sie ostatni ozastanawialem i [...]

Duzo szersze zastosowanie, mozliwosc lepszego wspomagania dzialania kreatyny. Prekusory pomoga takze w produkcji endogennej kreatyny co zwiekszy skutecznosc. Sławku co do katalizowania tej reakcji to ja czytałem co innego, czyżby moje niewiarygodne źródlo ?

mozna przesunac poranne mono - na okres bezposrednio po treningu - nie ma problemu co do dextrozy - to sama w sobie nie jest transporterem kreatyny. Wplywac mozna natomiast na wyrzut insuliny - ktora jest transporterem kreatyny. Na podstawie badan na ludziach jednak mozna stwierdzic iz stosowanie cukrów prostych (dextroza to glukoza), jest malo [...]

A co do bialka to nie wydaje mi sie zebysmy odczuli roznice , bynajmniej na tym poziomie , ja nie czulem na sobie zawsze bialko lub twarog + oliwa i jest ok Widze ze zaczynasz bez kreatyny , fajnie

[...] wypowiedział się tam tylko krytyk diety JnJ chciłbym sie uspokoić czy jem w miarę dobrze. Mam też pytanie co do suplementów bcaa tylko przed treningiem i po czy też rano, to samo dotyczy kreatyny? Prosiłbym choc o szybką odpowiedz tu albo w tamtym temacie. Dziękuje. Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2013-03-06 19:44:07

Mam też pytanie co do suplementów bcaa tylko przed treningiem i po czy też rano, to samo dotyczy kreatyny? BCAA Xplode warto wypic przed treningiem - jesli ciagle faza NIE JEM oraz popijac druga porcje przez caly trening rano jelsi nie ma treningu lub HIIT nie widze powodu kreatyne polecam przed i ew druga porcje po treningu w DNT obojetnie :-)

A np przed snem? Aby zapobiec tzw Katabolizmowi nocnemu?:>. Ewentualnie po treningu lepiej zjeść 150g makaronu i 150g piersi kurczaka czy walnąć 30g prochu?;). Co do tej kreatyny to wiem bo już drugi cykl na niej robię. Szkoda że tyle prochu się marnuje a tak mało w niej kreatyny:)

[...] przeciwskazań w braniu ciągłym... wybór należy do Ciebie czy chcesz w cyklach czy stale... i tak i tak efekty beda dobre... co do tego spędzania czasu w wc podczas brania kreatyny to kolejny mit... nikt nie każe pić jak wariat... zresztą sam widzisz że jednak ta ilość wody nie jest zatrzymywana tylko wydalana... więc po co... gdzieś na forum [...]

Policz sobie. DT: 10 g kreatyny, DNT: 5g kreatyny. PS. A co do legalności efedryny... Metanabol i inne szpryce też możesz na recepte kupić %-) Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2012-08-25 10:24:45

Sorki że dopisze się do tematu ale mam podobne pytanko. Otóż jestem po 4 tygodniach brania kreatyny mono + tauryna oraz dekstrojuise w dawkach dni treningowe 4tab. krea + 2kaps taur na czczo po treningu 4tab krea + dectrojuice 40gr w dni nietreningowe 4tab krea + 2kaps taur na czczo oraz w godzinach treningowych tak samo Obecnie skończyła mi [...]

[...] bo dawaka 6 tab wystarczy na dawkowanie do 20 dni) po treningu carbo ok 30-40g, kreatyna 3-4g, tauryna 3-4 kaps,po 30 min. system protein 25g. przed snem cytrynian kreatyny 5g, po 30 min. lekkostrawny posilek bialkowy. Suplementacja moze wydac sie troche promasowa, ale uwazam ze jest to bardziej uzaleznione od metodyki trningow. Nawet [...]

Paul S - 3 tyg temu skonczylem cykl kreatyny trec 200 mesh 560 g dawki bralem spore bo 25 gram na nasycenie rpzez 5 dni i pozniej 20 gram do konca Byk ok sprobuje zrobic tak jak mowisz... co do sodu nie nei zwracam kompletnie na to uwagi.. jesli powinienem to tlyko przy cyklu kreatyny czy wogole?